维生素对于皮肤状况非常重要每个人都可以不同地帮助皮肤

我们需要为皮肤提供正确的维生素
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十二月Depositphotos
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选择维生素时,人们通常会想到自己的头发或指甲,但对皮肤的关注却不那么多。维生素对皮肤也很重要,每个人都可以对皮肤有所帮助

充足的正确维生素对皮肤和身体其余部分一样重要。

维生素A

它调节细胞分裂,从而部分预防癌症

它如何帮助皮肤

  • 它可以减缓皮肤衰老的迹象,并通过蛋白质合成增强抵抗力
  • 它可以增加血液流量,从而有助于改善皮肤水分
  • 它加速晒伤的皮肤的愈合
  • 帮助预防黑头

在哪里找到它

胡萝卜黄油南瓜杏杏西兰花芒果牛肉肝

维生素B

与铁一起促进神经系统的正常运作,有助于产生红血球并影响皮肤和眼睛的健康。对偏头痛有好处。在缺乏维生素B的情况下,嘴角爆裂,下唇形成竖纹和细纹

它如何帮助皮肤

  • 产生促进抗氧化剂的物质,舒缓发痒的皮肤
  • 滋润肌肤
  • 它有助于细胞呼吸
  • 通过抗氧化工艺减少皮肤脱皮

在哪里找到它

西兰花蘑菇牡蛎酸奶大豆

维生素B

缓解头痛,降低抑郁症,降低胆固醇和高血压皮肤粗糙和脱皮导致红斑肿胀,维生素B缺乏症表现在皮肤上

它如何帮助皮肤

  • 它有助于预防某些类型的皮肤癌
  • 它减少皮脂产生并防止粉刺形成。
  • 滋润肌肤
  • 改善皮肤的防护性能

在哪里找到它

金枪鱼土豆番茄鸡胸脯豌豆豆

维生素B

使细胞生长参与大脑的代谢反应,并有助于形成在神经系统中传递信息的神经递质。维生素缺乏症会通过指甲的纵向凹槽表现出来

它如何帮助皮肤

  • 通过加速细胞中的代谢和化学反应,有助于治疗湿疹
  • 滋润肌肤
  • 它调节激素,从而对抗粉刺和皮肤斑点

在哪里找到它

香蕉西兰花西瓜饭鸡肉胸菠菜

维生素B

根据德语单词Haut skin,它也被称为维生素H。它是一种能量来源,可以分解脂肪和蛋白质,是一种维生素。

它如何帮助皮肤

  • 通过增加脂肪酸的产生来恢复皮肤的水分
  • 舒缓皮肤瘙痒
  • 帮助身体更好地应付湿疹
  • 对抗由羽扇豆炎性病变表现出的脂溢性皮炎皮肤病

在哪里找到它

绿豆花椰菜杏仁核桃三文鱼大豆

维生素C

在表皮皮肤和真皮深层的最高层发现抗氧化剂,可以增强免疫系统,改善血液流动,加快营养供应

它如何帮助皮肤

  • 通过保护身体免受自由基的侵害,减少细胞损伤并帮助伤口愈合
  • 通过保护皮肤免受有害的紫外线辐射,支持防晒霜的功能
  • 与锌和铜结合,保持皮肤弹性
  • 它减少黑色素的产生并减轻皮肤

在哪里找到它

西红柿奇异果葡萄柚草莓菠菜红辣椒橘子

维生素D

支持免疫系统,改善肌肉和大脑功能,并帮助胰腺正常运转。维生素D的最佳来源之一是阳光

它如何帮助皮肤

  • 恢复皮肤细胞并缓解湿疹
  • 振兴成熟的肌肤
  • 它控制皮肤的天然保护机制

在哪里找到它

鱼肝酸奶三文鱼开菲尔鳕鱼油

维生素E

改善免疫系统可促进神经系统的正常运作并改善视力。

它如何帮助皮肤

  • 它促进血液循环,从而有助于治疗皮肤炎症
  • 由于其抗氧化作用,可软化粗糙的皮肤并减少皱纹和皮肤凹槽
  • 淡化黑点

在哪里找到它

鳄梨向日葵种子杏仁核桃虾豆腐

维生素F

人体无法自行产生它必须与食物一起提供支持细胞膜的功能保护肝脏并防止血管硬化这种维生素对于儿童的正常发育非常重要

它如何帮助皮肤

  • 它参与细胞膜的形成和功能,从而保持皮肤水嫩年轻
  • 对抗粉刺
  • 它促进皮肤更新,从而促进皮肤瑕疵和疤痕的愈合

在哪里找到它

核桃橄榄油三文鱼鳄梨杏仁谷物豆芽

维生素K

它可以促进血液凝结,从而有助于伤口愈合,也可以用于月经过多的情况,减少内部出血的风险。

它如何帮助皮肤

  • 通过促进血液凝结减少黑头和静脉曲张下的黑眼圈
  • 它会影响结缔组织的形成,从而增加皮肤弹性并软化皱纹

在哪里找到它

菠菜鸡蛋抱子甘蓝绿豆

不要忘记增加维生素的摄入量,此外还应进行体育锻炼和充足的睡眠,这是健康美丽的皮肤所必需的我们在这里写了关于睡眠不足对健康的负面影响的文章.

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玛丽·波珀尔科娃(MariePopelková) | 故事库
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